Как уложить ребенка спать?

Раздел: Сон ребенка

Как уложить ребенка спать?Дети спать не любят, но спать им надо, и если грудничка ещё можно как-то укачать, то со старшими детьми могут возникнуть проблемы. У некоторых мам отход ко сну ребенка превращается в мучительную борьбу, в которой не всегда побеждает мама. Но в любом случае страдает ребенок. Поэтому учимся нехитрым правилам, которые помогут уложить ребенка спать.

 

Обязательно соблюдайте режим.

Циклы сна и бодрствования чередуются, и важно не пропустить момент, когда малыш начинает клевать носом. Если ребенок живет по более или менее устойчивому режиму, момент засыпания приходится на одно и то же время. Не поддавайтесь на уговоры «поиграть ещё минуточку» - спать ребенок должен ложиться примерно в одно и то же время. Допустимое отклонение в ту или иную сторону - не более получаса.

 

Когда пора засыпать?

Для детей младшего возраста идеальное время укладывания в кровать - с 19 до 21:30. Раньше ложатся детишки-«жаворонки», у «сов» отбой наступает чуть позже.

 

Перед сном введите привычные ритуалы.

Подготовка ко сну должна стать психологическим сигналом того, что пора в кровать. Вечерний туалет (помыться, почистить зубы, надеть пижаму), колыбельные и чтение сказок на ночь, почесывание спинки и мамин поцелуй - все это часть привычного «сонного» ритуала. Но помните, если приучить ребенка только к одному порядку вещей, то у него может создаться зависимость от него, и если вдруг мама, которая всегда укладывает спать, задержаться на работе - малыш может устроить истерику папе или бабушке. Поэтому все взрослые, кто причастен к вечерним моционам малыша, должны создать свои «персональные методики» по укладыванию чада в кровать, и чередовать их время от времени. И ещё: любой ритуал не должен длиться больше 30-40 минут.

 

Что поможет заснуть?

1. Стакан теплого молока, выпитый за полчаса до укладывания в кровать.
2. Специальный будильник (можно игрушечный), на котором обозначено время сна.
3. Теплая ванна с душистой пеной. Продолжительность водных процедур - не дольше 15 минут.
4. Укладывание кукол в кроватку и пожелание им спокойной ночи.
5. Любимая пижама - из мягкой ткани, красивая и по сезону.
6. Массаж-расслабляющий, с детским маслом.
7. Сказка, рассказанная мамой или папой. Обязательно - со счастливым концом!
8. Записи со звуками природы, тихой музыкой.

 

Перед сном играйте только в тихие игры.

За полчаса-час до отхода ребенка ко сну нужно закончить все шумные игры, атмосфера в доме должна быть эмоционально спокойной, умиротворяющей и расслабляющей. Постарайтесь не выяснять отношения перед сном ни с ребенком, ни с кем-либо из домочадцев. Очень плохо, если привычный ритуал вроде чистки зубов превратится в военное сражение, или если малыш перед сном станет свидетелем родительской ссоры. Готовиться ко сну должно не только тело, но и мозг, поэтому перед сном ребенку не следует доделывать домашнее задание, решать логические задачки, играть в «умные» игры. И конечно, в этот час постарайтесь исключить компьютерные игры и просмотр телепередач. Только спокойные занятия, добрые сказки и нежные объятия.

 

Создайте в детской комнате комфортные условия для сна.

Воздух в комнате для сна должен быть свежим и прохладным. 19-22 °С. Чтобы «вогнать» ребенка в сон, можно использовать аромат лаванды, обладающий успокаивающим эффектом: несколько капель эфирною масла в аромалампу, саше с сушеными цветами, положенное под подушку, или просто купание перед сном в пене с этой успокаивающей травкой.

В комнате должно быть темно, хотя, если малыш боится темноты, можно оставить на время засыпания крохотный ночничок (его лучше потом выключить, поскольку постоянное присутствие света во время сна нарушает биоритмы). А вот абсолютная тишина не обязательна. Лучше с первый дней приучать кроху засыпать среди привычных - только слегка приглушенных звуков: бормотания телевизора, разговоров за стенкой, позвякивания посуды в кухне, шума машин за окном. Чтобы не ходить потом годами на цыпочках из-за тревожного сна ребенка, лучше не приучать его спать в полной, абсолютной тишине. Можно, кстати, использовать и специфические релаксационные звуки, которые помогают человеку максимально расслабиться: это шелест листьев, шум дождя, плеск волн. Диски с такой музыкой природы можно найти практически в любом магазине.

 

Избегайте плохих ассоциаций в отношении кровати.

Чтобы ребенок засыпал лучше, с самого начала не превращайте кровать в место для игр. В идеале, зону отдыха, рабочую зону и зону игр необходимо разделить хотя бы условно в рамках одной детской, поскольку кровать однозначно должна ассоциироваться с отдыхом, а не с игрой или нерешенной задачкой. Маленькие дети, чью кровать родители вынужденно превращают в манеж, могут совершенно запутаться и перестать спокойно засыпать в любимой кроватке.

 

Пусть на время сна у ребенка будет игрушка-заместитель.

Игрушка-заместитель особенно важна для подросших детей, родители которых практиковали совместный сон и наконец решили «отселить» ребенка в персональную кровать. Плюшевый мишка или любимая кукла становятся предметным посредником, который смягчает разлуку с мамой и дарит ощущение стабильности. Пусть малыш сам выберет себе плюшевого друга. Деткам до года предметный посредник в виде игрушки не нужен, зато такое же чувство комфорта и безопасности дарит, например, мамин свитер, хранящий ее запах, - им можно накрыть ребенка вместо одеяла. Помните также, что предметный посредник существует в единственном числе: кровать ребенка не должна быть завалена игрушками, чтобы не отвлекать его.

 

Периодически навещайте малыша когда он засыпает.

Чтобы убедиться, что родители никуда не делись, кроха может просто извести маму и папу постоянными просьбами-призывами: попить, пописать, поправить одеяло, поесть, справиться с чудищем, живущим под кроватью. Засыпание в результате растягивается на часы. Чтобы снизить тревожность малыша, заведите себе правило несколько раз проведывать чадо, даже без его просьб, чтобы поцеловать и приласкать. Так малыш убедится, что он не один, и можно засыпать, ничего не боясь.

 

Помните…

Конечно, далеко не всегда ребенок будет паинькой. Иногда даже очень воспитанный малыш может капризничать перед сном, и причин тому немало. Например, возрастные особенности - в период так называемых возрастных кризисов происходит физиологическая и психологическая перестройка, которая может отразиться в том числе и на сне. Ребенок может вести себя странно, потому что заболевает или переел на ночь, или у него неудобная подушка. Не всегда кроха может назвать причину, мешающую ему заснуть. Но задача родителей - максимально устранить все помехи на пути к радостным сновидениям своего самого дорогого человечка.

 

По материалам: Банникова С. Спокойной ночи, малыши // РОДЫ.ru. - 2011. № 8. URL: http://www.mama-journal.ru/e-journal/SITE_rody_08/Mos/ (дата обращения: 20.01.2013).