Каким должен быть сон ребенка летом?

Раздел: Сон ребенка

Каким должен быть сон ребенка летом?Во время каникул мама может без каких-либо проблем и трудностей настроить ребенку правильный цикл сна.

Уставший ребенок – нездоровый ребенок, считают врачи. Главной причиной детской усталости является недостаток сна. Ребенок, у которого нет правильного цикла сна, может столкнуться с множеством сопутствующих проблем. Нет никаких сомнений, что существует связь между недосыпанием и проявлением депрессии у ребенка.

По словам специалистов, недостаток сна ограничивает познавательные способности малыша, его память, внимание, способность принимать решения. Кроме психологического воздействия, плохой сон также связан с физиологической проблемой ожирения.

Врачи предлагают использовать летние каникулы для нормализации цикла отдыха. В этот период не следует забывать о правильном питании и других аспектах здорового образа жизни, которые ребенок будет придерживаться в течение нового учебного года.

Формирование правильных привычек необходимо начинать с раннего детства.

Нестабильный режим дня может быть серьезной угрозой для нормального сна. Поэтому мама должна несколько раз подумать, прежде чем планировать вечерние развлечения для ребенка.

Слишком яркий свет экранов, синий отблеск планшетов и смартфонов вмешиваются в процессы подготовки мозга к естественному сну - ребенок не должен играть гаджетами перед сном. Лучше, если электроника вообще не будет находиться в детской комнате.

Родители сами могут подавать пример своему ребенку, оставляя телефоны на кухне и выключая их на ночь - ребенок чаще повторяет действия своих родителей, чем слушает их замечания.

Подростки в период полового созревания чаще имеют нестабильный цикл сна, но в отдыхе нуждаются не меньше. В этот период родители должны объяснить, что сон не принуждение, а основная потребность организма человека, как и употребление овощей. Родители не должны ложиться спать раньше, чем ребенок-подросток. Если всем ложиться спать в одно время, ребенок будет чувствовать заинтересованность родителей его жизнью.

Родители не в приказной форме, а в качестве «вроде как эксперимента», должны предложить ребенку ложиться каждый вечер в 22:00. Предложите ему посмотреть, как он будет себя чувствовать, и пусть на собственном опыте почувствует, достаточно ли он спит, или ему нужно больше времени уделять отдыху.