Как укрепить иммунитет маме: секс, чеснок и кое-что ещё

Как укрепить иммунитет маме: секс, чеснок и кое-что ещёЭффективность прививки от гриппа зависит от того, в котором часу она была сделана. А секс, в определенных дозах, улучшает работу иммунной системы, так говорят эксперты.

Ежедневно, без отдыха и выходных наша иммунная система делает чрезвычайно важное дело - атакует микробы, которые хотят нам навредить. И в наших силах ей помочь!

Вот несколько интересных фактов об иммунной системе и о том, как укрепить иммунитет маме.

Женщины более склонны к аутоиммунным заболеваниям. Исследования показали, что в иммунных клетках женского организма есть рецепторы половых гормонов, и когда с ними связывается эстроген, запускается процесс воспаления, который заставляет иммунную систему резко активизироваться. Кроме этого, у женщин может быть больше В-лимфоцитов, которые вырабатывают антитела, атакующие собственные ткани тела. Но есть и хорошая новость: некоторые аутоиммунные болезни у женщин протекают не так остро, как у мужчин.

Пищеварительный тракт и иммунная система связаны. 70% клеток, составляющих нашу иммунную систему, находятся в слизистой желудочно-кишечного тракта. Многие не осознают, но наш желудочно-кишечный тракт – единственный способ нашего тела избавляться от токсинов. Важно есть «чистую» пищу, содержащую как можно меньше обработанного сахара и как можно больше пищевых волокон. Нелишним будет посоветоваться с врачом относительно приема пробиотиков.

Секс, стресс и сон влияют на надежность нашей защитыСекс, стресс и сон влияют на надежность нашей защиты. Исследователи обнаружили, что у мам, которые занимаются сексом 1-3 раза в неделю, на 30% более высокий уровень иммуноглобулина А по сравнению с теми мамами, которые не занимается сексом вообще, или наоборот, любят заниматься сексом чаще.

Стресс не только делает нас более уязвимыми к болезням, он еще и снижает способность тела преодолевать воспаление, значит, при стрессе мы болеем дольше.

Люди, спящие меньше 6 часов в сутки, в четыре раза чаще «хватают» ОРВИ, чем те, кто спить более 7 часов. Всё потому, что во время сна в крови человека увеличивается количество Т-лимфоцитов.

Иммунотерапия обещает осуществить прорыв в онкологии. Клинические исследования подтвердили эффективность иммунотерапии в лечении рака легких, лимфомы и меланомы. В отличие от химиотерапии, где препараты атакуют раковые клетки, при иммунотерапии с недугом борется собственная иммунная система человека.

Есть удачное время дня для прививки от гриппа и не очень. Недавнее исследование, проведенное в Великобритании, показало, что через месяц после прививки от гриппа люди, которых прививали в промежутке между 9:00 и 11:00, имеют больше антител по сравнению с теми, кому прививку сделали во второй половине дня. Вероятным объяснением этому явлению есть естественный дневной цикл иммунных клеток.

Чеснок помогает поднять иммунитетЧеснок помогает поднять иммунитет. Исследование показало, что люди, которые в течение 3 месяцев употребляли чеснок (в форме пищевой добавки), меньше болели ОРВИ по сравнению с теми испытуемыми, кому давали плацебо. А другое исследование подтвердило, что употребление большого количества чеснока - сырого или в готовых блюдах - снижает риск рака кишечника на 30%.

Алкоголь - не враг иммунитета. Конечно, если речь идет об умеренном его употреблении (для женщин это - одна порция в день). А вот если осушить 5 рюмок водки, то в нашем организме на несколько часов снижается количество белых кровяных телец.

Яблоко богато на растворимую клетчатку, полезную для иммунитета.

В курином супе есть карнозин, соединение аминокислот, которое помогает преодолевать грипп на ранних стадиях заболевания. А ещё это блюдо имеет легкий противовоспалительный эффект.